7 шагов к прощению неверного супруга

Золотое правило прощения учит нас…

…что не существует иерархии ошибок. Все ошибки это просто ложные решения. Ни одна ошибка не является менее заслуживающей или более заслуживающей прощения, чем любая другая.

Шаг 1. Прощение и исцеление начинаются с признания. С признания самой себе.

Если вас обидели, не отрицайте это. Глупо говорить, что в саду нет сорняков, если они там есть. Правда состоит в том, что обман, предательство и ложь ранят любого.

Когда это сказано, необходимо дать себе разрешение простить. И это тоже самое, что дать себе разрешение исцелиться и быть счастливой (невзирая на сорняки).

Шаг 2. Готовность забыть

Готовность не означает, что вы должны знать, как сделать нечто. Она означает только, что вы готовы сделать это.

«Если я верю, что я могу сделать это, то я приобретаю способность сделать это, даже если не имела её раньше» — Махатма Ганди

Старайтесь не преувеличивать важность обиды. Не делайте её больше, чем она есть. Вместо того, чтобы сказать «Это слишком болезненно, чтобы забыть», скажите «Поскольку это так болезненно, я должна об этом забыть!».

Шаг 3. Измените вашу эмоциональную реакцию

Пережить измену означает на 5% справиться с ситуацией и на 95% — со своей реакцией на неё. Настоящий прорыв происходит, когда вы способны изменить эмоциональную реакцию с восприятия себя как жертвы на восприятие себя как преодолевшую кризис. Как включенные фары мгновенно разгоняют тьму, так и обида, боль и горечь мгновенно исчезают в ту минуту, когда вы сдвигаете свое восприятие с позиции жертвы к позиции победительницы. Как только негативные мысли пытаются овладеть сознанием, делайте следующее упражнение:

Визуализируйте знак «Стоп». Скажите себе, что вы НЕ жертва; вы Победительница. У вас есть сила решать быть счастливой или несчастливой, и прямо сейчас вы можете решить быть счастливой.

Совет: иногда вам будет нужно практиковать этот тип изменения мышления 10 раз за 10 минут. Продолжайте делать это, результат будет!

Шаг 4. Выкиньте ваши «должны»

«Должны» это стереотип о том, каким, как мы полагаем, следует быть миру. Это способ рассматривать себя как «правых», а других как «неправых».

Прощение означает отказ от всех надежд на возможность лучшего прошлого. Отказ от «должны» означает научиться принимать вещи такими, как они есть. Это означает, что вы готовы жить в реальности, а не в фантастическом мире. Это позволяет вам любить людей такими, как они есть, а не такими, какими вы хотели бы чтобы они были.

Примеры «должны»:

- Он не должен был так со мной поступать.
- Он должен был знать к чему это приведет.
- Он должен быть более внимательным по отношению ко мне.
- Любовь должна была вернуть его домой.
- Я хорошая жена. Он никогда не должен был сделать это.

Как только вы заметите, что говорите или думаете в стиле «должны», сразу прекратите это. Напомните себе: в реальном мире нет гарантий, что другие будут жить в соответствии с вашими «должны».

Шаг 5. Попытка простить

Попытка простить это первый шаг к собственно прощению. Прощение это процесс похожий на превращение младенца из ползающего к ходящему. Подумайте об этом. Ребенок падает сотни раз перед тем как начнет ходить. И каждое усилие вознаграждается и каждая попытка, как бы мала она не была, чрезвычайно важна.

Так же и с прощением. Каждая правдивая попытка делает вас сильнее. Каждое малое усилие вознаграждает вас. Скоро придет момент, когда вы не будете помнить, что когда то думали, что простить невозможно. Это чудо прощения. Оно происходит столь незаметно, что многие люди просто не замечают этого.

Шаг 6. Практикуйте небольшие действия по прощению

Помните: Золотое правило прощения гласит: «Нет иерархии ошибок. Ни одна ошибка не является менее заслуживающей или более заслуживающей прощения, чем любая другая»

Если вы можете простить ребенка, который случайно столкнулся с вами в магазине, официантку, пролившую воду вам на колени или друга, опоздавшего на 20 минут, то у вас есть сила простить любимого, который предал ваше доверие. Секрет в том, чтобы вспомнить, как много мелких обид вы автоматически прощаете и сколько незнакомцев вы отпускаете без наказания. Позвольте более мелким прощениям быть топливом для более крупных.

Шаг 7. Запланированное прощение

Прощение это решение. Мы ежедневно принимаем больше таких решений, чем осознаем. Вместо того, чтобы глубоко анализировать ситуацию, сделайте выбор прощать каждого в любой ситуации сегодня.

Преимущества дня с запланированным прощением:

- Вы можете наслаждаться полной свободой от чувства вины, стыда, порицания и страха.
- Вы избегаете негативных эффектов, которые приносят ненависть, гнев, обида и отчаяние.
- Вы не должны «судить» любое событие, поскольку вы уже простили любую вину, связанную с ним.

Мантра прощения:  «Во имя любви я прощаю тебя и желаю тебе мира. Я хочу, чтобы ты знал, что ты любим»

Вы готовы преодолеть обиду?

Сейчас лучший момент для того, чтобы пойти в правильном направлении. Иногда можно получить помощь от того, кто может помочь отпустить (особенно, когда это кажется очень трудным).

Если вы готовы испытать ошеломительную силу, свободу и мир, которые проистекают от истинного прощения, тогда прослушайте Аудио-коучинг "Простить неверность. Избавиться от страданий и навязчивых мыслей".

Рада Целковская
практикующий психолог
автор программ для семейных пар
специалист по Эриксоновскому гипнозу
сертифицированный тренер, коуч

Понравилась статья? Поблагодарить легко!
Поделитесь ею в соцсетях со своими друзьями.
Комментарии блога

Добавить комментарий

Комментарии FaceBook