Для тех, кому трудно даются медитации

     "Конечная цель созидающей визуализации —
      сделать прекрасным каждый момент нашей жизни, 
      когда мы будем вполне естественно выбирать то
      лучшее, что обеспечивает наибольшую полноту жизни"
      Шакти Гавэйн

В любых медитациях, которые мы проводим задействован механизм работы нашего воображения.

Одним из самых главных навыков, которые делают медитацию успешной, является управляемое фантазирование и визуализация.

Для чего это нужно?

Наше воображение способно создавать идеи и ментальные образы. Сначала мы создаем четкий образ того, что мы хотим. Далее мы фокусируем свое внимание на этой идее, заряжая ее положительной энергией, до тех пор, пока это не станет реальностью.

То, о чем человек думает, во что верит, оказывает глубокое воздействие на его подсознание. И мозг начинает активно работать в направлении поставленной цели, выбирая правильные стратегии и тактики. Таким образом, со временем достигается то, что было визуализировано.

Но не у всех развито образное мышление, для таких людей сложно визуализировать, и поставить перед своим мысленным взором четкую картинку.

Чтобы развивать навык визуализации предлагается следующее простое упражнение.

Практика "Мое самое сильное желание"

1. Сначала подумайте о том, чего вы хотели бы достичь. Для этого упражнения выберите что-нибудь простое, что вы легко представляете. Это может быть предмет, который вы хотели бы иметь, событие, ситуация, в которой вы желали бы оказаться, или какие-то обстоятельства вашей жизни, которые вы хотели бы улучшить.

2. Расположитесь поудобнее, сидя или лежа, в тихом месте, где вас никто не потревожит.

3. Полностью расслабьте тело. Представьте, начиная с пальцев ног и кончая головой, поочередное расслабление всех мускулов своего тела, воображая, как все напряжение уходит от вас.

4. Дышите животом глубоко и медленно. Считайте от 10 до 1, с каждым счетом чувствуя себя более расслабленно.

5. Когда вы почувствуете полное расслабление, начинайте представлять в точности то, что вы хотите.
Если это предмет, представьте, что он у вас, что вы пользуетесь им, наслаждаетесь, восхищаетесь им, показываете его своим друзьям.
Если это событие или ситуация, представьте себя в ней, и вообразите, что все вокруг вас происходит так, как вы хотите. Вы можете представить, что говорят люди или представить любые детали, которые могут сделать картинку более реальной.

Приятных визуализаций!

Рада Целковская

Понравилась статья? Поблагодарить легко!
Поделитесь ею в соцсетях со своими друзьями.
Комментарии блога

Добавить комментарий

Комментарии FaceBook