Как пережить измену жены

kak-perejit-izmenu-jeny

Измена жены это потрясение для любого мужчины. Возможно это одна из самых трудных вещей, с которой вы когда-либо сталкивались в своей жизни. Из этой статьи вы узнаете не только о том, как пережить измену жены, но и как сохранить свою мужественность, гордость и чувство собственного достоинства.

Измена жены это то, о чем вы не могли себе представить даже в самом страшном сне. Невероятность того, что это случилось прямо под носом, заставляет чувствовать себя обманутым, глупым, наивным и преданным.

И наверное, у вас были моменты, когда хотелось спрятаться ото всех, свернуться калачиком и оставаться в постели весь день, жалея себя.

Но вы читаете эту статью, а это значит, что есть и другая часть вас, которая не позволяет вам раскисать, и это восхищает и достойно уважения.

Итак, что нужно делать, чтобы не только пережить измену жены, а пережить, сохранив самоуважение.

4 ключевые идеи по выживанию после измены жены

1. Адекватная реакция, а не инстинктивная

Когда обнаружена измена жены, это похоже на зыбучие пески, тебя как будто затягивает все глубже и глубже. У человека срабатывает две инстинктивные реакции, которые могут привести его к гибели:

1. Человек начинает паниковать
2. Судорожно пытается изо всех сил выбраться

Чтобы выжить в зыбучих песках, нужно делать то, что противоречит инстинктам, а именно расслабиться и позволить своему телу всплыть на поверхность.

Когда мужчина обнаруживает измену жены это вызывает лавину эмоциональной боли. Ее настолько много, что первая инстинктивная реакция — делать все, чтобы этот ужас быстрее закончился.

Чаще всего происходит следующее:

- Подавление боли (я сильный, я сам справлюсь, я никому не покажу как мне плохо и т.д. Но боль похожа на вампира, если вы ее «закапываете», она выбирается, когда вы меньше всего ожидаете, но уже более сильной)

- Обезболивание (алкоголь, наркотики и другие способы неэкологичной «скорой помощи»)

- Передача боли жене или кому-то другому (оскорбления, скандалы, подача на развод, выяснения отношений с третьей стороной и т.д)

Это все инстинктивные реакции, и я не говорю о том, что следовать инстинктам неправильно. Мне хочется донести, что они могут принести вам больше вреда, чем пользы, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Вам нужно научиться управлять своей болью. А для этого, в первую очередь, необходимо преодолеть инстинктивные реакции, вызванные изменой жены.

2. Пережить измену жены — это вопрос стратегии

Представьте, в вашем автомобиле что-то сломалось, вы отдаете ее специалисту, он определяет проблему, говорит где, что, когда и почему она возникла. Но если у него нет нужных инструментов и необходимых навыков, то машину он не починит.

Тоже самое происходит и в ситуации выживания после измены. Необходимы инструменты и стратегия, причем не абы какая стратегия, а правильная в этой конкретной ситуации.

Следующие 2 стратегии помогут вам начать процесс исцеления.

Стратегия исцеления 1: используйте Мышление Роста.

Профессор психологии Стэнфордского университета Кэрол Дуэк обнаружила, что люди демонстрируют две установки по отношению к собственным возможностям, в том числе к жизненным испытаниям, а именно «мышление роста» и «фиксированное мышление».

Голос фиксированного мышления говорит: «Ты уверен, что сможешь это преодолеть? Хватит ли у тебя сил, способностей, таланта?».
Мышление роста отвечает: «Я не уверен, что смогу справиться с этим прямо сейчас, но думаю, что со временем справлюсь, приложив необходимые усилия».

Фиксированное мышление: «А что, если ты не справишься? Ты же станешь неудачником!».
А мышление роста ему: «Все успешные люди терпели неудачу и даже не одну. Однако это не сделало их неудачниками».

Очень рекомендую книгу Кэрол Двек «Образ мышления. Новая психология успеха», чтобы понять особенности этого типа мышления и дать себе мощную установку на победу.

Стратегия исцеления 2: отдайте свою боль бумаге

Чтобы не поддаваться инстинктивным реакциям (подавление, избегание, передачи боли другим) используйте отличный способ, который поможет разгрузить голову и душу. Начиная с этого дня, начните писать дневник. Даже 10 минут в день даст хороший эффект.

3. Корми «мирного волка»

Случилась невероятная несправедливость в отношении индейского племени. Старый вождь рассказывает внуку о том, что творится у него на душе. Яростная битва двух волков, один из которых был полон ненависти, гнева, обиды, а другой сострадания, веры, мира и надежды. Внук спросил: «Какой волк победит?» Старый индеец ответил: «Тот, которого я кормлю».

Наверное, вы тоже заметили, что внутри вас есть две части, одна полна праведного гнева, что вас принимают за дурака, обиды за обман, желания отомстить и наказать. Это «злой волк», который готов порвать всех и вся.

Второй волк сильно отличается. Это «мирный волк», хотя он и обижен, но у него нет ненависти, хотя он и чувствует себя несчастным, но не отчаивается. Он прекрасно видит несправедливость, но не мстит, а ищет выход из ситуации.

Какого волка я буду кормить?

На этот вопрос нужно найти ответ, потому что от этого зависит время, которое понадобится на исцеление, и то, каким вы станете, когда этот кошмар закончится.

Будете кормить «злого», пойдете длинным путем боли и страданий, накормите «мирного», окажетесь на кратчайшем пути к исцелению. Кормить двоих сразу не получится, либо одного, либо другого.

Что значит «кормить мирного»?

Это означает, что вы к нему прислушиваетесь и следуете его советам, при этом игнорируете голос «злого», хотя он может быть очень громким и заглушать тихий и мягкий голос «мирного», поэтому нужно делать сознательные усилия.

4. Из "режима жертвы" в "режим выживания"

Когда человек сталкивается с препятствиями любого вида, его психика склона находится в одном из режимов: в режиме жертвы или в режиме выживания. После обмана такого масштаба как измена, большинство мужчин оказываются в режиме жертвы, а в первые дни после обнаружения, практически все.

Но проблема не в этом, а в неспособности выйти из этого режима. Это может привести к тому, что временное ощущение себя жертвой превратится в убеждение, что вы жертва. Есть разница между тем, что мы «чувствуем» и тем, что есть в реальности. Необходимо как можно быстрее «переключить передачу» на режим выживания.

В таблице приведена разница этих режимов.

МЫШЛЕНИЕ ЖЕРТВЫМЫШЛЕНИЕ ВЫЖИВШЕГО
"ПОЧЕМУ Я?!"
Есть глубинное убеждение, что человек защищен от страданий, боли, разочарований и несправедливости. Это очень по-детски и не имеет ничего общего с реальностью.
Вы поймете, что переключились в режим жертвы, когда заметите мысли вроде «Этого не может быть! С кем угодно, но не со мной! Скорее я мог так поступить, но не со мной!»
"ПОЧЕМУ НЕ Я?"
Есть осознание, что да, жизнь несправедлива. И даже люди, которые любят, иногда причиняют боль друг другу. Принятие реальности жизни – это зрелая позиция.
Мысли о том, что так случилось и с другими, вы не первый и не последний хороший человек, которого предали. Так бывало и с другими, которые не заслужили такого обмана, но это не делает вас жертвой. Это говорит о том, что вы просто человек, и страдания это часть жизни любого человека.
ОШИБКА ЖЕНЫ - ПРИЗЫВ К НАКАЗАНИЮ
Единственный правильный ответ на ошибку – наказать. Жертва склонна использовать карательный подход к ошибкам других.
Вы поймете, что находитесь в режиме жертвы, когда: думаете о мести, используете гнев, агрессию, оскорбления, критику.
ОШИБКА ЖЕНЫ - ПРИЗЫВ К ИСПРАВЛЕНИЮ
Хотя наказание и может принести временное чувство удовлетворения, но есть понимание, что наказание не приводит к исправлению. Исправление в реальных изменениях оступившегося. И вас больше беспокоит, чем может быть вызвано желание исправить свои ошибки, внутренней мотивацией жены из-за искреннего раскаяния или из-за страха быть наказанной.
ПРОСТИТЬ ЖЕНУ ЗА ИЗМЕНУ - ЗНАЧИТ ПРОЯВИТЬ СЛАБОСТЬ
Карательный подход не предполагает прощения измены. Поэтому при любом удобном случае, вы напоминаете о том, что произошло, и себе и жене.
ПРОЩЕНИЕ ИЗМЕНЫ ЭТО ПРИЗНАК СИЛЫ
Прощение измены это не одолжение и не оправдание поступка. Это то, что позволяет освободиться от ненавистных мыслей. Хранить в душе обиду, ненависть, гнев, это все равно, что хранить токсичные отходы в своем теле. Вы рассматриваете прощение как отказ «жить в психушке» за преступление, которого не совершали.А для того, чтобы избавится от навязчивых мыслей нужна недюжинная сила духа. Поэтому прощение это сила, а не слабость.
МНЕ БОЛЬНО, Я БЕСПОМОЩЕН
Мысли «Мне больно, мне плохо, я ничего не могу сделать, я беспомощен ».
Есть какая часть вас, такой «чувак в депрессии», который закрылся в себе и ждет, когда жена что-то сделает и спасет его. Мелькают мысли, что вы ничего не можете сделать, чтобы вытащить себя, или что это ее обязанность помочь вам.
МНЕ ХРЕНОВО, НО Я НЕ БЕСПОМОЩЕН
Вы знаете, что вам не нужно особого разрешения или «сотрудничества жены», чтобы начать себя вытаскивать. Вы намеренно делаете вещи, которые помогают вам чувствовать себя лучше. Вы видите себя в качестве лидера, который способен спасти себя, и действуете из этой позиции.

Как пережить измену жены? Первый шаг – это осознание, что быть преданным и быть беспомощным это разные вещи. Вам может быть больно, но вы не беспомощны!

Итак:

- действуйте адекватно, а не инстинктивно
- используйте правильные стратегии
- «кормите» мирного волка
- переживите боль с чувством собственного достоинства (вы не жертва, вы свидетель)
- верьте в себя!

И напоминайте себе, что все эти года, вы пытались быть лучшим мужем, каким только могли быть, и никто и ничто не может изменить этого факта.


Об авторе
Рада Целковская, семейный психолог. Специализируюсь на супружеской неверности; работаю с этой проблемой уже 8 лет. Помогаю восстановиться после измены, сохранить брак. Консультирую очно и дистанционно.