Как пережить измену?

5182

После обнаружения измены мир разваливается на части. Не знаешь, что делать и как себя вести сейчас, через минуту, завтра утром. Путаются мысли. Безумная боль, везде. И понимание, что жизнь изменилась, навсегда, и уже не будет так, как прежде. И вопрос "как это все пережить?"

Если это похоже на то, что вы чувствуете, сделайте, пожалуйста, глубокий вдох….. задержите дыхание…. и выдохните. Мы начнем с одной из самых важных вещей, которые вам нужно знать прямо сейчас.

Независимо от того, насколько вы ощущаете свое одиночество, и насколько глубока ваша боль, вы не одиноки. Прямо сейчас тысячи людей переживают такие же чувства как вы. Я не знаю, где вы живете, но я уверена, что вы не единственный человек в своем городе с такими чувствами. Вы не единственный человек в своей стране, во всем огромном мире. Вы не единственный в своей семье. Вы не единственный человек в кругу своих друзей. Вы не единственный на своей работе, учебном заведении, тренажерном зале… и прямо сейчас, вы не единственный человек, кто читает эти строки.

Жизненно необходимо, чтобы вы осознали это. Умом то вы понимаете, что существует много людей, которые столкнулись с изменой. Но этого недостаточно. Вы должны позволить себе прочувствовать это, чтобы на каком-то энергетическом уровне подключится к другим.

Почему так важно знать и чувствовать, что такую же боль, ярость, отчаяние, шок, разочарование в эту минуту переживают, так же как и вы, другие люди? Это важно, потому что это осознание вызывает чувство сострадания. Именно оно поможет подняться над этим кризисом. Именно сострадание открывает дверь в процесс исцеления.

Как работает сострадание?

Понимание того, что очень многим людям в мире больно прямо в эту минуту, также как и вам, открывает ваше сердце для сострадания. Эти мысли подобны бумерангу. В тот момент, когда вы почувствуете сострадание к другим, вы почувствуете это и по отношению к себе. У кого болит душа, самосострадание – необходимое лекарство, но так редко применяемое.

Жалость к себе и сострадание – это разные вещи.

Жалость к себе основана на идее, что с вами не должно было такого случится, что вы должны были быть исключением. А это значит, что жалея себя, вы оказываетесь в роли жертвы.

А сострадание совсем другое.. это состояние мягкости по отношению к себе. Понимая, что ваша ситуация не уникальна и вы не исключение, приходит осознание того, что означает "быть просто человеком". Мужчиной или женщиной, которые могут испытывать ни с чем несравнимую боль.

Но возможно сейчас вам сложно это прочувствовать. Когда находишься в незнакомой, темной комнате, трудно найти, где включается свет. Но я все-таки предлагаю вам попробовать один способ, прочувствовать сострадание к кому-то другому.

Готовы?

Можете ли вы остановиться на мгновение и мысленно сказать слова другому читателю или читательнице, которым в этот момент больно также как и вам?

Прямо сейчас … прямо здесь … представьте, как теплое сияние лучистого света исходит из области вашего сердца и постепенно расширяется, излучается во все стороны вселенной.

Представьте волны белой светящейся сострадательной энергии, которые окружают незнакомку или незнакомца, который сидит сейчас перед ноутбуком, или держит в руках смартфон и читает эту статью, и которым также плохо как и вам.

Окружите их этим светом, как невидимым мягким пледом, который придает силы и любящую поддержку….

Дайте себе пару минут, что прочувствовать это, а затем продолжайте чтение.

Если у вас получилось, благодарю.

Помните, когда вы даете, вы также и получаете. В тот самый момент, когда вы послали незнакомцу свою энергию любви и поддержки, незнакомец также послал вам свою энергию любви и поддержки. Разве это не круто?! Без прикосновений и разговоров поддерживать друг друга? Я считаю, что это очень здорово! Любовь и поддержка, это то, что поможет пережить этот кризис.

Теперь возвращаемся к главному вопросу.

Как пережить измену?

Как бы мне хотелось сказать вам, что есть такая волшебная таблетка, которая мгновенно восстановит все разрушенное. Но я не могу этого сказать. Потому что восстановление после измены – это путь, это не одноразовое событие. Но есть вещи, которые помогут ускорить этот процесс.

Будьте бережны по отношению к себе

Вы уже наверняка прочувствовали как работает сострадание к себе. Это означает полное признание своей боли и дискомфорта, вместо того, чтобы притворяться, подавлять или отталкивать эти чувства.

Сострадание к себе также означает, что сейчас вам необходимо ставить свои потребности на первое место, позаботиться в первую очередь о себе. А остальной мир пусть подождет.

Это значит:

1. Кушайте, пожалуйста! Стресс забирает много энергии, вам нужны силы.
2. Сон. Старайтесь высыпаться.
3. Продолжайте заниматься физическими упражнениями, даже если это просто ходьба.
4. Делайте только то, что необходимо (не берите никакой дополнительной работы).
5. Говорите «стоп» всем негативным мыслям.

Дайте себе максимум любви и поддержки, это сейчас самое необходимое лекарство для исцеления вашей души.

Живите одним днем, одной минутой.

Вы можете столкнуться с самой большой угрозой — переизбытком самых различных эмоций. Попытка предсказать будущее, вызывает тревогу. Попытка «переписать» прошлое вызывает разочарование и негодование (поскольку это невозможно сделать). Таким образом, самое безопасное это оставаться в настоящем.

А это значит:

1. Решения принимайте только сегодня на сегодня. Одно решение за один раз.
2. Не пытайтесь предсказать будущее или отменить прошлое.
3. Помните, съесть слона нужно по кусочкам. Если что-то становится большим и сложным, уменьшайте это до минимума, до одного часа, до одной минуты, до одного действия.

Тоже самое происходит и с процессом восстановления. Это путь, который занимает определенное время, достаточно длительное. Но его можно сократить, используя все то, что будет помогать, а не вредить.


Нужна помощь специалиста?
Запись на консультацию