Как услышать от мужа настоящее «прости меня»?

Отношений без проблем не бывает. Рано или поздно вы можете столкнуться с тем, что ваш супруг или партнер разрушит существовавшее между вами доверие. Поэтому самое важное это то, как вы справитесь с такой ситуацией.

Способность простить партнера за его проступок это ключ к успешным отношениям.

Как работает прощение?

По настоящему простить трудно. Такое прощение включает в себя избавление от негативных чувств по отношению к поведению партнера, от жажды мести и неприязни. В ваших глазах партнер должен выглядеть положительно.

Неспособность простить создает дистанцию, ведет к чувствам гнева и отчуждения и может негативно повлиять на ваше здоровье.

Как простить партнера?

Выразить/признать гнев

Первый шаг включает выражение гнева и признание его существования. Важно выразить свои чувства. Если вы не выразите свои подлинные чувства, они проявятся позже и не позволят произойти истинному прощению.

 Но выражение чувств не означает нападение на партнера. Хотя партнер предал ваше доверие, важно сфокусироваться на том, что вы ощущаете, а не на том, что он сделал. Объясните, что вы ощущаете обиду, гнев и расстройство, но не поднимайте вопрос о том, как неуважительно по отношению к вам поступил партнер. Партнер с большей вероятностью услышит вас, если вы будете фокусироваться на чувствах, а не обвинять (см. также "как говорить с мужем").

Выражение чувств – лишь часть уравнения. Наиболее полезно выражение эмоций в случае, если партнер понимает ваши чувства. Ему требуется осознать их обоснованность и свою ответственность. Чтобы вы могли простить, ваш партнер должен согласиться с вашей точкой зрения и принести извинения. Для вас важно услышать: «Я обидел тебя, я был неправ, я сожалею».

На данный момент вам не нужны оправдания и объяснения. Попросите партнера остановиться, если он захочет оправдаться. Скажите ему, что для вас важно быть понятой, перед тем как двигаться дальше. Выражайте прямо ваши желания. Если вы спросите партнера: «Как ты мог это сделать?» — в идеале вы должны услышать: «Мне очень жаль. Я поставил свои нужды выше наших отношений. Я сделал глупость».

Понять проблему

После того, как ваши чувства признаны, наступает время понять смысл произошедшего. Время спросить и услышать точку зрения партнера. Объяснения могут и должны быть предложены, но только когда вы готовы их услышать. Вы пострадавшая сторона и вы должны иметь контроль над ситуацией.

Прощение происходит, когда вы можете увидеть ситуацию с точки зрения партнера и представить её в контексте ваших отношений. Прощение работает, когда вы видите, что ваш партнер в глубине души хороший человек, который совершил обидную ошибку. Если вы персонализируете проблему, т. е. будете рассматривать в негативном свете партнера, а не поступок, то акт прощения вряд ли произойдет.

Полезно иметь ввиду, что каждый делает ошибки. Никто не совершенен. Заботливые и любящие люди, бывает, делают болезненные вещи. Чем более вы будете видеть в произошедшем отдельный случай, тем легче вам будет простить.

Но если партнер неоднократно предает ваше доверие, то прощение может быть неадекватным ответом. Смысл отношений в том, что они придают дополнительную ценность вашей жизни (см.здоровые отношения в семье). Если ваш партнер постоянно ставит свои интересы выше ваших, возможно настало время пересмотреть ваши взаимоотношения.

Идеальные основы для прощения:

- ваши чувства должны быть признаны
- ваш партнер должен принять ответственность
- вам необходимо увидеть произошедшее в контексте общей картины.

 

Но к сожалению, идеальные основы для прощения это редкость. И кроме того, это не является гарантией того, что вы сможете простить по настоящему. Поэтому не ожидайте от мужа действий, которые, как вам кажется, помогут. Прощайте уже сейчас, освобождайтесь от душевной боли уже сейчас.  Для этого прослушайте аудио-коучинг "Простить неверность. Избавиться от страданий и навязчивых мыслей."

Рада Целковская
практикующий психолог
автор программ для семейных пар
специалист по Эриксоновскому гипнозу
сертифицированный тренер, коуч

Понравилась статья? Поблагодарить легко!
Поделитесь ею в соцсетях со своими друзьями.
Комментарии блога

Добавить комментарий

Комментарии FaceBook