Личные границы. Кого и куда впускать?

Если ваша жизнь наполнена больше тем, чего вы не хотите, и в вашей жизни мало того, чего вы хотите, пришло время, чтобы установить свои личные границы.

Установка границ помогает другим чувствовать себя в безопасности с вами и возле вас. Это способ проявить уважение к себе, тем самым увеличить уважение, которое вы проявляете по отношению к другим.

Как правильно установить границы?

«Проведите» линию между вами и всеми остальными, которая представляет собой как физическую, так и эмоциональную границу, которую другие не могут нарушать.

Границы являются врожденными и естественными для всех. Каждый из вас имеет свой собственный внутренний индикатор, когда граница нарушается. 

Мы учимся устанавливать границы для защиты двух различных частей нашей личности:

Границы нашего Внешнего Я, которые защищают наше тело и то, что принадлежит нам (н-р, вещи, время).

Границы нашего Внутреннего Я, которые действуют как фильтры, чтобы защитить наши мысли, чувства и поведение.

Границы нашего Внешнего Я могут быть нарушены такими действиями:

- когда к нам прикасаются или стоят слишком близко без нашего разрешения;
- когда вторгаются в нашу частную жизнь, например, входят в ванную комнату без стука, или используют наши личные вещи без разрешения;
- когда человек не уважает наше личное время, например, опаздывая на встречу.

Границы нашего Внутреннего Я могут быть нарушены такими действиями:

- крики, оскорбления, высмеивание, ложь, сарказм;
- отрицательный контроль;
- нереалистичные ожидания;
- требование признать свою точку зрения в качестве единственной.

Потратьте некоторое время и задайте себе два важных вопроса:

"Какие границы мне нужно установить?"

"Какие границы меня просят уважать другие?"

Установление границ не является эгоизмом, и не говорит о том, что это плохо или неправильно. На самом деле, эмоционально здоровые люди устанавливают личные границы.

Рассказывайте другим о ваших границах. Спокойно и с уважением сообщайте им о том, как они могут и не могут вести себя с вами. Пусть люди знают, чего вы хотите и не хотите, что вам нравится и не нравится.

Пусть люди знают, что вы имеете свои пределы. Точно также узнавайте их пределы и границы. Находите компромиссы там, где ваши личные границы пересекаются и входят в противоречие. Тем самым вы обеспечите безопасность внутри себя и в отношениях с другими.

Понравилась статья? Поблагодарить легко!
Поделитесь ею в соцсетях со своими друзьями.
Комментарии блога

Добавить комментарий

Комментарии FaceBook