Рекомендации для выполнения упражнений для пар

Упражнения для пар являются инструментом для укрепления ваших отношений, вашего брака. Они состоят из структурированных вопросов и основаны на структурированном подходе при обсуждении ответов.

Подобно тому, как регулярные физические упражнения приносят пользу вашему организму, упражнения для супругов, приносят пользу для ваших отношений.

Точно также, как регулярные занятия спортом дают свои преимущества:

- Повышение выносливости
- Увеличение притока крови к мышцам
- Улучшение гибкости
- Повышение уровня эндорфинов (естественные вещества в вашем мозге, которые улучшают настроение)
- Развитие мышечной памяти для последующего упражнения

Точно таким же образом, регулярные упражнения для супругов предоставляют свои преимущества:

- Прочные отношения и ответственность друг перед другом
- Новые идеи для возрождения и улучшения отношений
- Более эффективные методы коммуникации, которые улучшают навыки ведения разговоров для достижения еще большего понимания друг друга
- Большая интимность и близость, которые в свою очередь дают чувство благополучия
- Разработка методов для разрешения будущих конфликтов и проблем

Как начать делать упражнения?

  1. Выберите уединенное место и время, когда вас никто не сможет отвлечь.
  2. Установите период времени, который вы посвятите упражнению (н-р, 30-40 минут).
  3. Отвечайте на вопросы самостоятельно, а затем поделитесь своими ответами друг с другом. При этом сидите рядом, "колено к коленке."
  4. Если в процессе упражнения на поверхность вышли другие темы и при этом вы не располагаете достаточным временем для их обсуждения, то назначьте другое время для продолжения дискуссии, чтобы она завершилась.
  5. Если какое-то упражнение вызывает негативные чувства (или критику), заранее договоритесь как вы будете себя вести в таком случае. Возможно вы перенесете выполнение упражнения, когда будете в более спокойном состоянии. Возможно, вы напомните другу другу какие-то приятные, позитивные события из прошлого, чтобы активизировать эмоциональную память о хорошем. А возможно, какое-то упражнение покажется вам особенно сложным и трудным, тогда воспользуйтесь поддержкой коуча или психолога. 
  6. Для начала не выбирайте сложные упражнения (можете начать практиковать с этого простого упражнения "3 вещи"). Если вы чувствуете, что предстоит сложное упражнение, которое может вызвать разные эмоции, то начните ваш разговор с приятных воспоминаний, обменивайтесь позитивными мыслями и используйте все то, что поможет вам справится с заданиями. 

Рада Целковская
семейный психолог

Понравилась статья? Поблагодарить легко!
Поделитесь ею в соцсетях со своими друзьями.
Комментарии блога

Добавить комментарий

Комментарии FaceBook