Тест «Умение нейтрализовать агрессию партнера»

Агрессия концентрирует в себе мощную негативную энергию. Проверьте себя, насколько вы владеете приемами нейтрализации агрессии, направленной на вас.
1. Игнорируете агрессию партнера, делая вид, что не заметили.
2. Даете партнеру время успокоиться.
3. Применяете формулы самоуспокоения "сегодня я не обращаю внимания на пустяки" и т.д.
4. Мысленно представляете агрессивного партнера в комичной ситуации (н-р, как бы он выглядел в состоянии агрессии голым или в шапочке с кисточкой на голове)
5. Делаете вид, будто у вас кольнуло в сердце, заболела голова, зубы и т.д.
6. Вызываете у партнера чувство вины ("После разговора с тобой я теперь не буду спать всю ночь", "Я теперь расстроен на весь день").
7. "Включаете" приятную визуализацию (представляете себя в приятной обстановке, думаете о лучших минутах, проведенных с партнером).
8. Сглаживаете агрессию партнера ("Я тебя понимаю ", "У тебя сегодня очень трудный день, и, понятно, сдают нервы")
9. Приносите свои извинения, если чувствуете заслуженный упрек
10. Подчеркиваете общность интересов в вопросе, вызвавшем бурную реакцию партнера.
11. Предлагаете разделить ответственность за решение вопроса.
12. Предлагаете подумать о том, что скажут общие недруги о ваших с партнером отношениях.
13. Снижаете значимость повода для агрессии ("Если разобраться, то случай пустяковый, бывало и хуже", "Если посмотреть на вопрос с другой стороны, то окажется, что он не стоит переживаний (нервов, ссоры).
14. Обращаетесь к здоровью как ценности ("Не рви себе сердце", "Это не тот случай, чтобы тратить на него свое здоровье).
15. Мягко фиксируете внимание партнера ("Я сегодня такой же нервный", "Сегодня почему-то все взвинчены", "Резкость тебе не идет").
16. Жестко фиксируете внимание партнера ("У тебя неприятности?", "Старайся воздерживаться от резкостей", "подумай о последствиях", взгляд в упор (осуждающий, откровенно удивленный).
17. Пресекаете агрессию (требование вести себя должным образом, угроза наказания, просьба покинуть помещение).
18. Пытаетесь понять причину, мотив агрессии партнера, чтобы определить ответную реакцию.
19. Надеваете "маску непроницаемости" (посмотрю, как он будет вести себя дальше, что еще выкинет).
20. Переключаете внимания агрессивного партнера (перевод разговора на другую тему, анекдот по случаю, попросить у партнера разрешение на что-либо (выпить воды, позвонить по телефону, абсурдная фраза, брошенная как бы невзначай).

Понравилась статья? Поблагодарить легко!
Поделитесь ею в соцсетях со своими друзьями.
Комментарии блога

Добавить комментарий

Комментарии FaceBook