Доверие после измены

Смогу ли я когда-нибудь поверить мужу снова?
Вопрос не в том, сможете ли вы поверить, а в том, что стоит между вами и доверием? Подумайте об этом в таком ключе: доверие это естественная склонность. А недоверие – приобретенная реакция. Другой вопрос: что блокирует доверие?
Две вещи: память о прошлой боли и ожидание будущей боли.
Память о боли заставляет многих закрываться, возводить стены и отказываться от доверия вообще. Почему? Потому что они боятся повторения. Хорошее ли это решение?
Поскольку боль в прошлом, а прошлое осталось позади, как недоверие в настоящем поможет уменьшить боль из прошлого? Никак. Напротив, оно поддерживает прошлую боль в актуальном состоянии. Это говорит о том, что удерживать воспоминание о боли это то же самое, что удерживать саму боль. Это как будучи ужаленной пчелой в прошлом месяце, позволять той же пчеле жалить снова и снова в надежде, что это спасет от укусов других пчел.
А что насчет будущей боли? Многие люди ошибочно полагают, что если они предвидят боль, то это убережет их от боли. Спросите свою интуицию, действительно ли это правда? Можете ли вы избежать боли, ожидая её? Не уверена. Я полагаю, что сам акт ожидания боли вызывает боль. Нелепо, не так ли?
Альтернатива. Вместо того, чтобы удерживать в памяти прошлую боль, позвольте ей уйти с помощью истинного прощения, когда будете готовы. Это позволит вам стать свободной от того, что уже умерло, ушло, и вы сможете жить здесь и сейчас. Также предлагаю прекратить ожидать боль в будущем и научиться снова доверять. Доверять в первую очередь не другим, а себе. Чтобы будущее не принесло, вы способны справиться с этим.
Сколько времени занимает восстановление доверия после измены?
При попытке восстановить доверие всегда будет две точки зрения на количество времени, которое потребуется для благополучного завершения этого процесса.
Если вы тот, кто нарушил доверие и пытаетесь его вернуть, вам потребуется больше времени на этот процесс, чем вы предполагаете. Если вы тот, кто пострадал, то вы бросите все свои силы на то, чтобы исцелиться и вернуть доверие, и вам будет казаться, что так процесс ускорится. Но, это не работает. Это всегда будет занимать больше времени, чем вы думаете. Понимать это неприятно, но главное, не бросать начатое и не опускать руки.
Если вы пострадавшая сторона, конечно вы испытываете гнев, печаль, сомнения. Так устроен человек, что негативные чувства остаются с нами дольше, чем позитивные. Стараясь получить все и сразу, человек не замечает положительной динамики, которая обязательно будет, если оба прикладывают усилия. Замечайте даже маленькие позитивные изменения.
Проще говоря, скорость восстановления доверия может принести разочарование обоим партнерам, потому что они не могут проходить его в одном темпе. Но не сдавайтесь! Держите в поле зрения тот позитивный образ цели, к которой вы стремитесь.
Что делать, если чувства к мужу есть, но после его измен я перестала его уважать и доверять. Мне кажется, что неуважение может разрушить остатки моей любви к нему. 
Мы уважаем кого-то, когда признаем некие достоинства, качества, поступки и все то, что нам позволяет сказать «да, этот человек достоин нашего уважения». Измена, обман это совсем не то, за что можно уважать. Что важно знать об этом?
Во-первых, отсутствие уважения основано на чувстве недоверия и разочарования в том, что самый близкий человек оказался не таким, каким мы его представляли. Большинство людей считают, что измены случаются с «плохими супругами в плохих браках». На самом деле, изменяют и хорошие люди в хороших браках. Любой человек уязвим перед изменами, даже самый хороший и достойный. И потеря уважения к супругу после его измены представляет собой, прежде всего, разрыв между нашими представлениями и реальностью.
Во-вторых, способ, которым оценивается партнер как личность. И здесь очень многие делают ошибку, фильтруют качества супруга особым образом – делают акцент на плохих качествах, при этом игнорируют те положительные качества, которыми раньше восхищались, и которые сохранились и сегодня. Несмотря на то, что измена случилась, в человеке можно увидеть то, что заслуживает уважения. Рассматривайте партнера в целом, как личность, как сочетание разных граней, и светлых и темных.
В-третьих, когда супруг, который изменял, демонстрирует искренние и постоянные усилия, чтобы сделать все возможное для искупления своей вины, то постепенно уважение возвращается. Ведь ошибаются и хорошие люди, и на ошибках можно учиться. И достоин уважения тот, кто умеет признавать свои ошибки и исправлять их. Поэтому очень вероятно, что однажды, уважение и доверие вернется в ваши отношения.
Как научиться вновь доверять людям после предательства?
Для человека естественно стремиться к доверию, привязанности, к миру и любви, и когда человек перестает доверять, происходит противостояние с естественными инстинктами, а это очень тяжело переносить. В любом случае, доверие требует принятия риска, но риск не следует принимать вслепую.
Например, если человек, который нарушил доверие, будет демонстрировать свою надежность, не словами, а конкретными действиями, то в какой-то момент (для каждого свой) накопится достаточное количество фактов, которые будут свидетельствовать о том, что человек осознал свою ошибку и сделал все, чтобы нейтрализовать нанесенный вред. А это требует времени, достаточно длительного.
Если речь идет о потери доверия к людям, к миру в целом, то возможно стоит изменить вопрос «как доверять?» на вопрос «насколько опасно не верить?». Ведь оберегая себя от возможной боли в будущем, человек закрывает себя и для радости, хороших отношений и любви.

Об авторе
Рада Целковская, семейный психолог. Специализируюсь на супружеской неверности; работаю с этой проблемой уже 8 лет. Помогаю восстановиться после измены, сохранить брак. Консультирую очно и дистанционно.