Как услышать от мужа настоящее «прости меня»?

skaji_prosty

Отношений без проблем не бывает. Рано или поздно вы можете столкнуться с тем, что ваш супруг или партнер разрушит ваше доверие.

Ключ к успешным отношением — способность простить партнера за его проступок.

Как работает прощение?

По настоящему простить трудно. Такое прощение включает в себя избавление от негативных чувств по отношению к поведению партнера, освобождение от жажды мести и неприязни.

Неспособность простить создает дистанцию, приводит к отчуждению и может негативно повлиять на ваше здоровье.

Как простить партнера?

Выразить/признать гнев

Первый шаг включает выражение гнева и признание его существования. Важно выразить свои чувства. Если вы не выразите свои подлинные чувства, они проявятся позже и не позволят простить.

Но выражение чувств не означает нападение на партнера. Хотя партнер предал ваше доверие, важно сфокусироваться на том, что вы ощущаете, а не на том, что он сделал. Объясните, что вы ощущаете обиду, гнев, разочарование. Партнер с большей вероятностью услышит вас, если вы будете фокусироваться на чувствах, а не обвинять.

Выражение чувств – лишь часть уравнения. Наиболее полезно выражение эмоций в случае, если партнер на самом деле понимает ваши чувства. Ему требуется осознать их справедливость и свою ответственность. Чтобы вы могли простить, ваш партнер должен согласиться с вашей точкой зрения и принести извинения «Я обидел тебя, я был неправ, я сожалею».

Сейчас вам не нужны оправдания и объяснения. Попросите партнера остановиться, если он захочет оправдать себя. Скажите, что  вам важно быть понятой им, а не понимать его. Выражайте прямо ваши желания. Если вы спросите партнера: «Как ты мог это сделать?» — в идеале вы должны услышать: «Мне очень жаль. Я поставил свои нужды выше наших отношений. Я сделал глупость».

Понять проблему

После того, как ваши чувства признаны, наступает время понять смысл произошедшего. Время спросить и услышать точку зрения партнера. Объяснения могут и должны быть предложены, но только когда вы готовы их услышать. Вы пострадавшая сторона и вы должны иметь контроль над ситуацией.

Прощение происходит, когда вы можете увидеть ситуацию с точки зрения партнера и представить её в контексте ваших отношений. Прощение работает, когда вы видите, что ваш партнер в глубине души хороший человек, который совершил обидную ошибку. Если вы персонализируете проблему, т.е. будете рассматривать в негативном ключе партнера, а не его поступок, то акт прощения вряд ли произойдет.

Каждый делает ошибки. Никто не совершенен. Даже заботливые и любящие люди делают ужасные вещи. Вам будет легче простить, если в произошедшем вы увидите отдельный случай.

Но если партнер неоднократно предает ваше доверие, то прощение может быть неадекватным ответом. Смысл отношений в том, что они придают дополнительную ценность жизни. Если ваш партнер постоянно ставит свои интересы выше ваших, возможно настало время пересмотреть ваши взаимоотношения.

Идеальные основы для прощения:

- ваши чувства должны быть признаны
- ваш партнер должен принять ответственность
- вам необходимо увидеть произошедшее в контексте общей картины.

Но к сожалению, идеальные основы для прощения это редкость. И это не гарантия того, что вы сможете простить по настоящему. Поэтому не ожидайте от мужа действий, которые, как вам кажется, помогут. Прощайте уже сейчас, освобождайтесь от душевной боли уже сейчас. Вы это делаете для себя и только для себя.


Об авторе
Рада Целковская, семейный психолог. Специализируюсь на супружеской неверности; работаю с этой проблемой уже 8 лет. Помогаю восстановиться после измены, сохранить брак. Консультирую очно и дистанционно.